Dein Kursplan
Von A bis Z – alles dabei.
Alle Kurse erklärt
Beginner
Grundlagenkurs für Neulinge:
sichere Technik, skalierte Workouts
und jede Frage sofort beantwortet.
Functional
ein 60-minütiges Ganzkörper-Workout, das Kraft, Ausdauer und Mobility gleichzeitig pusht.
Hybrid
Kraft trifft Ausdauer – ein HYROX-inspiriertes Format, das dich optimal auf bevorstehende Wettkämpfe & Events vorbereitet.
Yoga
Vinyasa-Flows für mehr Beweglichkeit, Core-Stability und einen klaren Kopf – die perfekte Active-Recovery-Einheit.
Mobility
Geführtes Stretch & Release, das deine Range of Motion vergrößert und Verletzungen vorbeugt.
Team WOD
Partner- und Gruppen-Challenges, bei denen ihr euch gemeinsam durchs Workout brennt und gegenseitig pusht.
Skilling the WOD
Muscle-Ups, Handstand Walk, Double-Unders: Wir zerlegen Skills in Drills, bis jede Bewegung sitzt.
Weightlifting
Technik-Class für Snatch sowie Clean & Jerk – präzise Drills, professionelles Feedback und PB-Momente garantiert.
54RunningClub
Intervall-, Tempo- und Technik-Einheiten mit dem 54 Running Team – von 5-km-PB bis Marathon-Vorbereitung.
Early Bird
6-Uhr-Session für die Morgen-Crew: kurzes Warm-up, kompakter Burner, Energie für den ganzen Tag.
Kettlebell
Fließende KB-Flows für einseitige Kraft und brutales Conditioning – stärkt Rumpf, Griff und Schultergürtel.